تعتبر السباحه من الرياضات الشائعه التي تمثل متعه حقيقه للانسان بالاضافه الى فوائدها العظيمه للجسم وكما ان الحبيب المسطفى قد اوصى بها ولنتعرف على فوائدها بشكل موسع تابعونا :
سباحه الحامل
السباحه ولياقه الجسم Swimming and body fitness
السباحه وحرق السعرات الحراريه burning calories
تساعد ممارسه السباحه الجسم على حرق حوالي 250الى 200سعره حراريه ولذ1الك ينصح لمن يعاني من الوزن الزائد اللجوء الى رياضه السباحه لانها مفيده لهم ومن افضل الرياضات واسرعها لتقليل الورن ايضا
رياضه السباحه وعلاقتها بضغط الدم Blood pressure
تدل البحوث الطبيه والرياضيه ان ممارسه السباحه لمده نصف ساعه تقريبا فانها تخفض من مستوى ضغط الدم بالاضافه الى تقويه عضلات القلب وذالك ايضا الى يرجع الى سرعه السباحه ونوعها بالاضافه الى انها تزيد من كفاءه الدوره الدمويه للجسم
السباحه وتخفيف الام الظهر والمفاصل Back pain and arthritis
كما ينصح بكبار السن ان يلجاؤ الى رياضه السباحه ان كانو يعانون من اوجاع الام الظهر والمفاصل وهنالك عده انواع للسباحه ومنها الخفيفه فيستطيعون ممارستها بلا شك وكما انها تجدد الدوره الدمويه لهم وتزيد من مرونه اجسامهم فهي مناسبه للكبار والصغار
السباحه والضغوط النفسيه Stress
تساعد السباحه على التخفيف من الضغوطات النفسيه وتشكل راحه نفسيه وجسديه بنفس الوقت لانها تريح العقل وترفع الروح المعنويه بشكل كبير
رياضه السباحه ورشاقه الجسم Body Trimmer
ايضا تعتبر السباحه من افضل الرياضات لمن اراد الحصول على جسم رشيق وعضلات مصقوله والملاحظ عند ممارسه السباحه ان الماء يجعل الجسم اخف مما عليه بسبب دافعيه ارخميدس فمن اراد ان يشعر بذالك ويستمتع فليمارسها
السباحه والحامل Swimming and pregnant
تساعد السباحه الحامل على بناء عضلات الكتفين والبطن والتي تكون الحامل بحاجه الى بناء هذه العضلات في هذه الفتره ووجدودا ايضا انها تخفف من الالم المصاحب لفتره الحمل وتحسن من حاله اي ارتفاع للسكر وضغط الدم لذالك ينصح الحامل بممارستها على ان تكون خفيفه وليست عنيفه
انواع السباحه Types of swimming
هنالك عده انواع للسباحه ومنها السباحه الحره وهي مفيده لعضلات الكتف والذراعين كما تنشط التنفس واداء الدورة الدمويه والنوع الاخر السباحه على الظهر وهذه مناسبه للكبار السن وايضا للحامل لانها خفيفه لهم والنوع يسمى بالفراشه وهذا لتقويه العضلات مفيد وهي مناسبه للشباب الرياضين لانها تحتاج قوة تحمل والنوع الاخير ممارستها على الصدر وكلها مفيده ولكن قبل القيام بها تحتاج الى التدريب حتى يستسطيع المرء السباحه لوحده