لابد لنا من اتباع اسس للتغذيه الصحيه خلال شهر رمضان لاننا كما نعلم بان الصائم قد يشعر كثيرا بالعطش والجوع خلال فتره النهار وخاصه ان جاء رمضان في فصل الصيف ولهذا فاننا لابد ان نساعد اجسامنا في الحفاظ على الماء وتقليل حده الشعور بالجوع ويكون ذالك بمعرفه الاطعمه المفيده في رمضان ولكي نتعرف على افضل المشروبات والاطعمه التي تقاوم الجوع والعطش في رمضان عليكم بمتابعه المزيد الى بقيه الموضوع :_
اطعمه في رمضان ,اطعمه غنيه بالالياف ,فواكه غنيه بالماء ,خضروات غنيه بالالياف
اطعمه تقلل الشعور بالعطش في نهار مضان
الماء افضل المشروبات الذي يخفف الشعور بالعطش برمضان
يعتبر الماء من افضل المشروبات الذي يخفف الشعور بالعطش في نهار رمضان وينصح دائما الخبراء بشرب حوالي لتر الى لتر ونصف من الماء بعد فتره الفطور وان يبدأ فطوره بكأس من الماء ويفضل الماء الذي يحتوي على الاملاح المعدنيه لتعويض مايفقده الجسم من الاملاح بسبب التعرق وننصح الصائم بالابتعاد عن شرب المشروبات الغازيه خاصه في فتره السحور
اطعمه مفيده في فتره السحور A sahoor period
ايضا من الاغذيه المفيده لدفع الشعور بالعطش في رمضان تناول الخضروات والفواكه الطازج اثناء فتره السحور لان اكثر الفواكه تحتوي على نسبه جيده من الماء كالتفاح والاجاص وهذا مفيد للجسم في نهار رمضان ويشعرها بعدم العطش وافضل الخضراوات التي تقاوم الشعور بالعطش هو الخيار لان الخيار يحتوي على نسبه جيده من الماء فهو يسكن العطش ويبرد الجسم وناهيكم على ان الخيار يساعد على الهضم وينظف الامعاء ويساعد على تخفيف الاضرابات العصبيه
طريقه سهله لمقاومه الشعور بالعطش في رمضان
ان من افضل الطرق لمقاومه الشعور بالعطش في رمضان هي الابتعاد عن المنبهات والتوابل والموالح قد الامكان والتقليل من منها لان الاطعمه الحريفه والموالح تمتص الماء اثناء تناولها وهنا قد تحدث جفاف في الجسم ومن ثم الاحساس بالشعور بالعطش لذالك لابد من الصائم تجنب الاطعمه المليئه بالتوابل والمنبهات والموالح كمالمخلات ووتجنبها خاصه في فتره السحور
اطعمه مفيده في رمضان Foods useful in Ramadan
ايضا من الاطعمه المفيده لدفع الشعور بالجوع برمضان هي الاطعمه الغنيه بالالياف لان الالياف تساعد على اكساب الجسم بعدم الشعور بالجوع لفتره طويله ومنها الخضروات الطازجه بانواعها وايضا الحبوب والبقوليات والخبز المصنوع من القمح (نخاله ) وكما نعلم بان الالياف مفيده لمنع حدوث الامساك
فوائد شرب العرقسوس وقمر الدين في رمضان Licorice and Kamaruddin
كثيرون هم من ينصحون بشرب القمر الدين وعرقسوس في رمضان خاصه في فتره السحور لانها مشروبات طبيعيه تساعد على مقاومه الشعور بالعطش في نهار رمضان بشكل جيد وهذا بالطبهع ما اكده خبراء التغذيه بان العرقسوس وقمر الدين يعدان من اكثر المشروبات القاهره للعطش ومرطبه للجسم ووقمر الدين ايضا يعتبر من المشروبات الذي يحتوي على نسبه عاليه من الالياف وهذا مفيد للجسم برمضان ومن فوائد عرق سوس للجسم بانه مفيد لقرحه المعده وطارد للبلغم وموسع للشعب الهوائيه
فوائد وجبه السحور للجسم
تعتبر وجبه السحور علميا افضل من وجبه الافطار فمن فوائد تناول وجبه السحور انها تساعد على عدم الشعور بالجوع والعطش في فتره النهار وخاصه ان تم تناول اطعمه مناسبه في فتره السحور فوجبه السحور تمنع الحدوث بالاعياء والصداع في رمضان بالاضافه على ذالك انها وجبه تدفع الشعور بالكسل والخمول وتساعد على تنشيط الجهاز الهضمي وتحافظ على مستوى نسبه السكر في الدم فكما قال حبيبنا المصطفى عن السحور (تسحروا فان في السحور بركه )