اعتقد ان تراكم الدهون في مناطق الجسم امر قد يسبب ازعاجا للكثيرين خاصه الاشخاص اللذين يعانون من السمنه المفرطه والوزن الزائد ولهذا لابد من القيام ببعض انظمه معينه للرجيم للوصول بالطبع الى الوزن المثالي, وهنالك كثير من انظمه الرجيم تابعه لاخصائيين رشاقه ونحافه يجلبون لكم كل ماهو مفيد وصحي لتخفيف الوزن باسهل الطرق وفي هذا الموضوع سنتحدث عن بعض اقوى برامج الرجيم المجربه المدروسه والتابعه لاخصائي التغذيه والرشاقه ونصائح من اخصائي تغذيه لاصحاب الوزن الزائد تساعدهم على التخلص من الوزن الزائد بكل سهوله واليكم المزيد :_
وزن مثالي .خساره الوزن ,وزن زائد ,رجيم .دايت
خساره الوزن Weight loss
افضل النصائح لخساره الوزن
حتى تخسر وزنك بكل سهوله عليك بشرب الماء 3اكواب قبل الوجبات لانها تساعد على امتلاء المعده
تناول قبل الطعام عصير الجريب فروت او خل التفاح المضاف اليه الماء لانه يقلل شعورك بالجوع وبالتالي يقلل من تناولك للطعام
لابد من البدء بتناول السلطه الخضراء لانها غنيه بالالياف والافضل اضافه ملعقتان من الخل عليها
عليك بتناول الطعام لمده 20دقيقه اي ببطء وذالك يساعدك على التقليل من تناول الطعام وتساعد هذه الطريقه على امتلاء المعده
وعليك ببمارسه الرياضه كرياضه المشي بعد تناول الوجبات والابتعاد بالطبع عن النشويات والدهون والسكريات
افضل انظمه رجيم مجربه وبسيطه Diet
ريجيم الدكتوره مها راداميس لخساره وزن 5كيلو لمنطقه الارداف والكرش
هنالك العديد من انظمه الريجيم تستطيعون اتباعها تساعدكم على انقاص الوزن بشكل صحي وفقا لخبراء تغذيه واخصائي رشاقه ومن هذه البرامج رجيم الدكتوره مها رادامسيس وهي اخصائيه تغذيه ورشاقه واليكم نظام الرجيمالصحي والبسيط
وجبه الافطار (بيضه مسلوقه ,عصير جريب فروت ,(او شريحه من التوست المحمص مع جبن منزوع الدسم مع كوب حليب )
وجبه الغداء (ربع دجاجه مسلوقه او مشويه ,طبق سلطه خضراء مع ملعقتين من الخل او شريحه لحم مشويه مع طبق سلطه )
وجبه العشاء (كوب لبن زبادي منزوع الدسم ,مع شريحه اناناس او لبن زبادي مع تفاحه او 3حبات كيوي )
افضل تمرين رياضي لحرق السعرات الحراريه Calorie
من افضل التمارين الرياضيه لانقاص الوزن تمارين الايروبيك جدا مفيده لمن يريدين انقاص الوزن بسرعه
ركوب الدراجه ايضا تساعد على حرق الكثير من السعرات الحراريه بمده قصيره
رياضه السباحه تحرق حوال 1000سعر حراري في الساعه وبالطبع السباحه بشكل عام مفيده لصحه الجسم
رياضه مسليه كالرقص ايضا تحرق سعرات حراريه وبالتالي تقلل من الوزن بطريقه مذهله
واخيرا وليس اخرا حتى يفقد الشخص وزنه باسهل الطرق عليه اتباع نظام رجيم معين صحي والمتابعه عليه بنظام مع ممارسه الرياضه بشكل يومي والاراده والتصميم توصل بالطبع الى الوزن المثالي