يعتبر فيتامين د من الفيتامينات المهمه لصحه الجسم فهو من الفيتامينات الذي يعمل على توازن حاجه الجسم من الكالسيوم فهويساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم والفسفور المهمان لتقويه العظام فتناول كميه كافيه من فيتامين د تغنيك من عده امراض قد تصاب بها واهمها لين العظام وهشاشه العظام ,فيتامين د ليس فيتامينا وحسب بل انه يتحول بالجسم الى نوع من الهرمون ينظم نمو الخلايا والعظام وتقريبا كل خلايا الجسم لها مستقبلات لفيتامين د وهذا يعني ان كل خليه بالجسم تحتاج لفيتامين د ولمعرفه اهميه فيتامين د للجسم واعرض نقص فيتامين د واسباب حدوثه اليكم بقيه الموضوع :_
فيتامين د ,اغذيه غنيه بفيتامين د ,فيتامينات مهمه للجسم ,
اسباب واعراض نقص فيتامين د vitamin D
اسباب نقص فيتامين د
عدم التعرض لاشعه الشمس
الاشخاص المصابون بالتليف الكيسي
الاشخاص اللين يعاانون من مشاكل في الجهاز الهضمي
اصحاب الوزن الزائد
كبار السن لانهم قد لايتعرضون ايضا لاشعه الشمس بشكل كافي
اعراض الاصابه بنقص فيتامين د ومخاطر نقصه
هشاشه العظام عند كبار السن
تقوس الساقين خاصه عند الاطفال مايعرف بمرض الكساح
لين العظام
مشاكل خاصه بالجلد والشعر والاسنان
ظهور امراض السرطانات مثل سرطان القولون
امراض القلب
ارتفاع ضغط الدم
تعب عام في الجسم
حدوث آالام للعظام
من اين نحصل على فيتانين د
اهميه اشعه الشمس للجسم
نحصل على فيتامين د من الاغذيه الغنيه بفيتامين د كالاسماك و من اشعه الشمس لان ضوء الشمس مفيد لصحه الجسم فهو يحفزالجسم على صناعه فيتامين د فعندما يتعرض الجسم لاشعه الشمس المباشره تقوم اشعه الشم الفوق البنفسجيه بتحويل ماده تحت الجلد الى فيتامين د الخام وهو مركب نشط يحفز الامعاء والكلى على امتصاص الكالسيوم وبالتالي المحافظه على مستوى الكالسيوم في الدم فلابد تعريض 40 بالمئه من الجسم لاشعه الشمس وخاصه في فتره الصباح الى وقت الظهيره حوالي 10الى 15دقيقه يوميا وخاصه الاطفال حتى لايصابو بمرض الكساح او لين العظام (تقوس الساقين )
ماهي الاغذيه الغنيه بفيتامين د
ممنتجات الالبان
الاسماك بانواعها كالسلمون والتونه والمكاريل
زيت كبد الحوت
مكملات غذائيه لفيتامين د تاتي على شكل اقراص
فيتامين د وامراض اللثه Gum Disease
اكدت دراسه علميه اهميه تناول فيتامين د لصحه الاسنان واللثه فقد لوحظ ان من لم ياخذوا حاجتهم من فيتامين د كانو اكثر عرضه للاصابه بامراض اللثه ففيتامين د يحمي بشكل عام من امراض اللثه ومشاكل الاسنان لهذا لابد من تناول فيتامين د بشكل كافي كما ان تناول فيتامين د يقي من امراض المفاصل وحتى انه مفيد للوقايه من سكري الاطفال وكل ذالك وفقا لدراسات علميه اكدت اهميه تناول فيتامين د والاهم التعرض لاشعه الشمسمع تناول الاغذيه الغنيه بفيتامين د
فيتامين د وتصلب الاعصاب Hardening of the nerves
ايضا من فوائد تناول فيتامين د انه يقي من حدوث تصلب الاعصاب وهذه ايضا دراسه علميه اكدت ان النساء اللواتي يتعاطين فيتامين د تقل لديهن الاصابه بتصلب الاعصاب بنسبه 40 بالمئه وتستطيع كل سيدع تعويض نقص فيتامين د من المكملات التي تاتي على شكل اقراص بالاضافه الى التعرض لاشعه الشمس كما ذكرنا ففيتامين د يعالج هشاشه العظام وكساح الاطفال ويزيد من كفاءه العضلات كعضلات القلب اذ يساعد على تقويتها ويقلل من الاصابه بمرض السكري ومقاوم لبعض انواع من السرطانات كما ان فيتامين د مفيد لصحه الشعر اذ انه يساعد على تقويه الشعر وزياده نموه ولهذا لابد لنا ان نجعل دائما فيتامين د حاضر وجوده ضمن وجباتنا الغذائيه مع التعرض لضوء الشمس فتناوله يعتبر وقايه من الاصابه بجميع تلك الامراض التي ذكرناها